Wil jij je aansluiten bij een groepstraining emotieregulatie? Dit kan via je behandelaar.
Wat is de vaardigheidstraining emotieregulatie?
Emotieregulatie is het adequaat kunnen omgaan met emoties, waarbij vaardigheden horen als het herkennen van, omgaan met en uiten van je emoties. Wanneer je problemen ervaart in de emotieregulatie, worden emoties als hevig en intens ervaren en kunnen ze je overweldigen en overspoelen. Je weet als het ware niet goed hoe je met je emoties moet omgaan, waardoor je de grip op je emoties kan kwijtraken en als gevolg extreem of overtrokken kan reageren op situaties.
Er is een andere manier om adequaat met oplopende emoties of spanningen om te gaan. Bij de Vaardigheidstraining EmotieRegulatieStoornis (VERS) worden emoties voorgesteld als pannen waarin de oplopende emoties steeds meer gaan borrelen en uiteindelijk overkoken. Deze metafoor biedt een eenvoudige en tot de verbeelding sprekende taal rond emoties, met pannen van 1 tot 5, waarbij men in pannetje 1 rustig is en in pannetje 5 overkookt.
In het VERS-programma leer je wat jij en jouw naasten kunnen doen om oplopende emoties beter te hanteren. Deze training is erop gericht dat je steeds meer inzicht krijgt in jouw emoties, triggers en oplopende spanning. Daarnaast leer je vaardigheden om hierover te communiceren en leer je technieken om deze emoties te reguleren.
Hoe herken je problemen met je emotieregulatie?
Problemen met je emotieregulatie kunnen zich op meerdere manieren manifesteren. Mogelijke symptomen van emotieregulatie-problematiek zijn:
Het ervaren van intense emoties
Het opkroppen van emoties
Impulsieve reacties
Niet goed met emoties kunnen omgaan
Lang blijven hangen in (negatieve) emoties
Grote stemmingswisselingen
Niet iedereen met problemen met de emotieregulering hebben last van alle bovenstaande symptomen, maar zelfs als je maar van één of twee van deze punten last hebt, kan dat al een grote invloed hebben op hoe je in je vel zit. Je emoties goed kunnen reguleren is belangrijk voor je mentale gezondheid, en als je merkt dat je emoties een grote negatieve invloed op je leven hebben, is het verstandig om te kiezen voor een vorm van therapie voor emotieregulatie.
Naast de mentale gezondheid kan ook je sociale leven lijden onder emotieregulatieproblemen. Mensen die overspoeld worden door emoties kunnen bijvoorbeeld soms lang boos op iemand blijven, terwijl dat eigenlijk niet proportioneel is. Daarnaast hebben mensen die hun emoties moeilijk onder controle hebben soms de neiging om kleine dingen erg op te blazen. Dit kan zorgen voor conflicten als de mensen om je heen zich eraan ergeren dat er van iets een heel groot ding gemaakt wordt. Conflicten oplossen is vaak ook lastig voor mensen met problemen met emotieregulering, waardoor die afstand tot anderen er lang kan blijven.
Behandeling problemen met emotieregulatie
De training is gebaseerd op het ‘pannetjesmodel’ van Nancee Blum en beslaat acht tot tien bijeenkomsten. Tijdens onze groepstraining emotieregulatie geven we je handvatten om meer grip te krijgen op je emoties. We leren je hoe je situaties in perspectief kunt plaatsen, zodat je minder snel van een klein ding een groot ding maakt. Ook leren we je hoe je je negatieve emoties sneller kunt loslaten.
Aan de basis ligt het ontdekken waardoor je vaak hoog in je emotie zit. Als je begrijpt waar de emoties vandaan komen, wordt het makkelijker om manieren te vinden om ermee om te gaan en die voor jou werken. Dat is dan ook een belangrijk onderdeel van onze groepstraining emotieregulatie.
De volgende thema’s komen aan bod:
Voorlichting over emotieregulatieproblematiek: leren omgaan met een kwetsbaarheid.
Leren herkennen van gedachten die eigen gevoelens en gedrag negatief beïnvloeden (schema’s en onderliggende patronen).
Rustgevende activiteiten die het welbevinden bevorderen, zoals ontspanningstechnieken.
Leren ontdekken hoe probleemsituaties ontstaan en hoe die aan te pakken.
Leren aanpakken van crisissituaties via een emotiehanteringsplan (of ‘red jezelf plan’).
Evenwicht leren aanbrengen in het dagelijks leven door zaken als eten, slapen, sporten, ontspanning en gezondheid op orde te brengen.
Organiseren van een steungroep.
Groepstraining emotieregulatie bij Psycholoog Nederland
Wil je leren omgaan met heftige emoties? Dan zijn wij van Psycholoog Nederland er voor je. Onze behandelingen worden in veel gevallen vergoed door de verzekering en we streven naar geen of korte wachtlijsten, waardoor we je snel kunnen helpen. Wil je meer weten over onze groepstherapie emotieregulatie of wil je je aanmelden? Neem dan contact met ons op en we helpen je graag!
Veelgestelde vragen
Vraag 1: Wat is emotieregulatie? Antwoord: Emotieregulatie is het vermogen om je emoties te begrijpen, te sturen en te uiten op een gezonde manier. Het helpt je om beter om te gaan met stress, boosheid of verdriet.
Vraag 2: Voor wie is de training emotieregulatie bedoeld? Antwoord: De training is bedoeld voor mensen die moeite hebben met het herkennen of beheersen van hun emoties, bijvoorbeeld bij angst, depressie of stressgerelateerde klachten.
Vraag 3: Wat leer je tijdens de emotieregulatietraining? Antwoord: Je leert hoe emoties ontstaan, hoe je ze kunt herkennen en hoe je met praktische oefeningen meer grip krijgt op je gevoelens in moeilijke situaties.
Praktische informatie
De training beslaat tussen de acht en tien bijeenkomsten van 2 uur. Voor meer informatie over de locatie, het aantal bijeenkomsten en tijden verwijzen we je graag naar je behandelaar. Hij of zij kan je aanmelden en je ontvangt vervolgens alle benodigde informatie.
Neem contact met ons op
Wil je snel geholpen worden? Vul het formulier in of bel ons op 0850645864 om een intake in te plannen. Psycholoog Nederland biedt ook veilige & persoonlijke zorg op afstand.
