Wil jij je aansluiten bij een groepstraining emotieregulatie? Dit kan via je behandelaar.
Wat is de vaardigheidstraining emotieregulatie?
Emotieregulatie is het adequaat kunnen omgaan met emoties, waarbij vaardigheden horen als het herkennen van, omgaan met en uiten van je emoties. Wanneer je problemen ervaart in de emotieregulatie, worden emoties als hevig en intens ervaren en kunnen ze je overweldigen en overspoelen. Je weet als het ware niet goed hoe je met je emoties moet omgaan, waardoor je de grip op je emoties kan kwijtraken en als gevolg extreem of overtrokken kan reageren op situaties.
Er is een andere manier om adequaat met oplopende emoties of spanningen om te gaan. Bij de Vaardigheidstraining EmotieRegulatieStoornis (VERS) worden emoties voorgesteld als pannen waarin de oplopende emoties steeds meer gaan borrelen en uiteindelijk overkoken. Deze metafoor biedt een eenvoudige en tot de verbeelding sprekende taal rond emoties, met pannen van 1 tot 5, waarbij men in pannetje 1 rustig is en in pannetje 5 overkookt.
In het VERS-programma leer je wat jij en jouw naasten kunnen doen om oplopende emoties beter te hanteren. Deze training is erop gericht dat je steeds meer inzicht krijgt in jouw emoties, triggers en oplopende spanning. Daarnaast leer je vaardigheden om hierover te communiceren en leer je technieken om deze emoties te reguleren.
Voor wie is de groepsbehandeling bedoeld?
Als je het moeilijk vindt om je emoties te reguleren, kunnen elementen uit de VERS-training je helpen. Emotieregulatieproblematiek kan zich onder andere uiten in:
stemmingswisselingen;
(ernstige) depressieve klachten;
angstklachten;
een negatief of instabiel zelfbeeld;
woedeaanvallen;
relatieproblemen;
impulsief gedrag (waardoor je mogelijk in de problemen komt);
overmatig middelengebruik en/of verslaving;
eetproblemen;
zelfbeschadiging;
suïcidaliteit.
De volledige VERS-methode is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met borderline persoonlijkheidsproblematiek. Tegenwoordig worden elementen uit de VERS-training ook succesvol ingezet als er sprake is van emotie regulatie problemen als onderdeel van andere diagnoses, zoals angst– en stemmingsstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, burn-out gerelateerde klachten, traumagerelateerde klachten en eetproblematiek.
Hoe ziet de groepsbehandeling eruit?
De training is gebaseerd op het ‘pannetjesmodel’ van Nancee Blum en beslaat acht tot tien bijeenkomsten.
De volgende thema’s komen aan bod:
Voorlichting over emotieregulatieproblematiek: leren omgaan met een kwetsbaarheid.
Leren herkennen van gedachten die eigen gevoelens en gedrag negatief beïnvloeden (schema’s en onderliggende patronen).
Rustgevende activiteiten die het welbevinden bevorderen, zoals ontspanningstechnieken.
Leren ontdekken hoe probleemsituaties ontstaan en hoe die aan te pakken.
Leren aanpakken van crisissituaties via een emotiehanteringsplan (of ‘red jezelf plan’).
Evenwicht leren aanbrengen in het dagelijks leven door zaken als eten, slapen, sporten, ontspanning en gezondheid op orde te brengen.
Organiseren van een steungroep.
Praktische informatie
De training beslaat tussen de 8-10 bijeenkomsten van 2 uur. Voor meer informatie over de locatie, het aantal bijeenkomsten en tijden verwijzen we je graag naar je behandelaar. Hij of zij kan je aanmelden en je ontvangt vervolgens alle benodigde informatie.
Neem contact met ons op
Wil je snel geholpen worden? Vul het formulier in of bel ons op 0850645864 om een intake in te plannen. Psycholoog Nederland biedt ook veilige & persoonlijke zorg op afstand.
