Het zelfbeeld gaat dieper dan wat je ziet als je in de spiegel kijkt. Het is het beeld dat je hebt over de persoon die je denkt te zijn en hoe je denkt dat anderen jou zien. Je zelfbeeld heeft tevens betrekking op hoe je jezelf evalueert op zaken als jouw lichamelijke voorkomen, intelligentie, sekse, vaardigheden en normen en waarden. Met een zelfbeeld word je niet geboren, maar dit bouw je op gedurende jouw leven en wordt onder andere beïnvloed door ervaringen, opvoeding en opmerkingen van anderen. 

Wanneer je een laag of negatief zelfbeeld hebt, dan vind je het moeilijk om jezelf op waarde te schatten en positieve eigenschappen van jezelf te zien. Je bent kritisch op jezelf, haalt jezelf naar beneden en hebt een algemeen negatief beeld van jezelf. Hieronder staan een aantal kenmerken van een negatief zelfbeeld:

• Je vindt jezelf minder (goed) dan anderen.
• Complimenten geloof je niet.
• Je bent verlegen.
• Je cijfert jezelf weg.
• Je hebt geen vertrouwen in jezelf.
• Je bent geneigd jezelf en jouw vaardigheden te onderschatten.
• Je hebt veel kritiek op wie je bent en wat je doet.
• Je bent nooit trots op jezelf, want de goede dingen die je doet, vind je vanzelfsprekend.

De groep bestaat uit maximaal tien deelnemers en wordt begeleid door twee therapeuten. Tijdens de bijeenkomsten wordt er een deel theorie behandeld en gaan we met elkaar oefeningen doen. Je oefent in de groep met mensen die ook last hebben van een negatief zelfbeeld en moeite hebben zich assertief op te stellen. Een belangrijk onderdeel van deze groepsbehandeling is het huiswerk dat na elke bijeenkomst wordt opgegeven. Nieuwe vaardigheden leren heeft nu eenmaal veel oefening nodig. Houd er dus rekening mee dat je ook buiten de sessies om zult moeten oefenen.