De meest effectieve behandeling voor fobieën is cognitieve gedragstherapie (CGT) waarbij exposure een belangrijk onderdeel is. Bij exposure word je stapje voor stapje blootgesteld aan het gevreesde object of de gevreesde situatie. Als gevolg van jouw fobie ben je waarschijnlijk dat wat je vreest gaan vermijden. Op de korte termijn lijkt dit effectief, want de angst wordt daarmee verminderd of weggenomen. Op de lange termijn wordt de fobie hier echter mee in stand gehouden, want door de vermijding kan je niet ervaren dat jouw gevreesde ramp niet uitkomt. Samen met jouw psycholoog stel je een lijst op van situaties die je vreest en hier word je stapsgewijs aan blootgesteld. Op deze manier leer je door ervaring dat wat je vreest niet uitkomt waardoor de angst kan afnemen.
“Ik ben jaren doodsbang geweest om auto te rijden. Ik heb een rijbewijs, maar na een auto-ongeluk durfde ik niet meer achter het stuur te stappen. Dit heeft mijn leven jarenlang negatief beïnvloedt en ik heb zelfs mijn baan moeten opzeggen. Mijn omgeving begreep het niet goed, maar mijn psycholoog had veel begrip voor mijn situatie en ik voelde me serieus genomen. Ik sta op het punt mijn behandeling af te ronden en rijd weer auto!” – Bram
Daarnaast ga je samen met jouw psycholoog op zoek naar eventuele irrationele overtuigingen. Het kan zijn dat je ideeën of overtuigingen over het object of de situatie hebt die eigenlijk niet blijken te kloppen en deze manier van denken ga je proberen te veranderen. Bij cognitieve gedragstherapie ga je dus zowel aan de slag met jouw gedachten als met jouw gedrag. Hiermee kan je de vicieuze cirkel van gedachten, gevoelens en gedrag leren doorbreken.
Naast exposure en CGT maken we ook gebruik van oplossingsgerichte therapie. Dat houdt in dat we jouw eigen krachten, ideeën en oplossingen zullen aanwenden in het herstelproces.
