Hoe draagt beweging bij aan mijn mentale herstel?
Beweging is een krachtig middel voor je mentale gezondheid. Tijdens fysieke inspanning komen stoffen vrij in je hersenen, zoals endorfine en dopamine, die je stemming verbeteren en stress verminderen. Daarnaast helpt het om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen, wat rust geeft bij piekerklachten.

Wat leer ik in de training Zelfmanagement Beweging?
De training richt zich op de meerwaarde van beweging voor je lichamelijke, mentale én sociale gezondheid. Je leert hoe je op een laagdrempelige manier een gezond bewegingspatroon kunt opbouwen dat past bij jouw huidige energieniveau. We kijken naar hoe je beweging een vast onderdeel van je dag kunt maken.

Moet ik een topsporter zijn om mee te kunnen doen?
Zeker niet. De module gaat over ‘bewegen’ in de breedste zin van het woord. Het gaat niet om prestaties, maar om het vinden van een vorm van beweging die bij jou past en die je vol kunt houden. Of dat nu wandelen, fietsen of tuinieren is, de focus ligt op een duurzame integratie in jouw leven.

Hoe ziet de praktische opzet van de module eruit?
De training bestaat uit twee online sessies via Zoom en één follow-up bijeenkomst. Je ontvangt een digitaal werkboek met informatie en huiswerkbladen. Zo kun je tussen de sessies door in je eigen omgeving experimenteren met verschillende vormen van beweging en ontdekken wat voor jou werkt.

Hoe kan ik me aanmelden voor deze groepstraining?
Je kunt je inschrijven via de button op de website met je cliëntnummer. Als je dit nummer niet weet, kun je het opvragen bij je eigen behandelaar. Hij of zij kan ook samen met jou bespreken of deze training een passende aanvulling is op de rest van je behandeling.