Gegeneraliseerde angststoornis

Als je de neiging hebt om je veel zorgen te maken, ook wanneer daar geen reden voor is, dan zou er mogelijk sprake kunnen zijn van een gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Iemand met GAS maakt zich eigenlijk voortdurend zorgen en kan dit niet controleren. Dit uit zich meestal in aanhoudende gevoelens van angst en in piekeren over verschillende zaken uit het dagelijks leven, zoals gezondheid, studie, werk, financiën, vriendschappen, huisvesting, relaties et cetera. GAS wordt daarom ook wel eens piekerstoornis genoemd. 

Het onderwerp van zorgen heeft de neiging te verschuiven: als ergens een probleem is opgelost of niet meer relevant is, verplaatst het piekeren zich van het ene naar het volgende onderwerp. Uiteraard maakt iedereen zich weleens zorgen over hierboven genoemde zaken, maar als je altijd uitgaat van het ergste, kan dit nadelige gevolgen hebben voor je mentale gezondheid en een probleem worden. Het levert stress op om je constant maar zorgen te moeten maken en het is bovendien erg vermoeiend.  

Als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, dan weet je waarschijnlijk dat jouw angsten groter zijn dan meestal nodig of passend zijn bij een situatie, maar toch kan je niet stoppen met je zorgen maken. Klachten kunnen per persoon verschillen en de symptomen hebben overlap met die van bijvoorbeeld een paniekstoornis, obsessieve-compulsieve stoornis en andere angstgerelateerde problematiek. Neem contact met ons op zodat we met je kunnen meekijken en meedenken. 

Wat is een gegeneraliseerde angststoornis (GAS)?
Bij GAS is er sprake van overmatig en aanhoudend piekeren over alledaagse zaken zoals werk, gezondheid of financiën. Waar iedereen wel eens bezorgd is, beheersen deze zorgen bij GAS je dagelijks leven en voelen ze onbeheersbaar aan.

Hoe herken ik de symptomen van een piekerstoornis?
Naast het constante piekeren ervaar je vaak rusteloosheid, vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Ook lichamelijke klachten zoals gespannen spieren, hartkloppingen of een brok in de keel komen veel voor.

Wat is het verschil tussen ‘gewoon’ piekeren en GAS?
Bij gewoon piekeren is er meestal een duidelijke aanleiding en stopt het piekeren als het probleem is opgelost. Bij GAS verschuift de angst direct naar een nieuw onderwerp en staat de intensiteit van de angst niet in verhouding tot de feitelijke situatie.

Hoe helpt cognitieve gedragstherapie (CGT) bij angstklachten?
CGT helpt je om niet-helpende denkpatronen en rampscenario’s te herkennen. Je leert deze gedachten uit te dagen en te vervangen door meer realistische perspectieven, waardoor de angst en de noodzaak om te piekeren afnemen.

Wat houdt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in?
ACT richt zich niet op het veranderen van de inhoud van je gedachten, maar op hoe je ermee omgaat. Door middel van mindfulness en acceptatie leer je om je minder te laten leiden door angst, zodat je weer kunt handelen naar wat jij echt belangrijk vindt in het leven.

Kan ik zelf iets doen om mijn piekeren te verminderen?
Ja, leefstijl speelt een grote rol. Het bijhouden van een dagboek geeft inzicht in je triggers. Daarnaast is het beperken van stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine belangrijk, omdat deze stoffen lichamelijke angstgevoelens kunnen versterken.

Waarom is onzekerheid verdragen zo moeilijk bij GAS?
Mensen met GAS gebruiken piekeren vaak als een (onbewuste) strategie om controle te krijgen over de toekomst. Het idee dat je niet alles kunt weten of controleren roept spanning op. In therapie leer je dat onzekerheid een onderdeel van het leven is dat je kunt leren verdragen.

Heeft een gegeneraliseerde angststoornis een lichamelijke oorzaak?
Hoewel een heftige gebeurtenis de aanleiding kan zijn, speelt erfelijkheid ook een rol. Als angstklachten in de familie voorkomen, heb je een grotere aanleg om zelf ook een angststoornis te ontwikkelen. Ook een verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel kan meespelen.

Kan ik online behandeld worden voor mijn piekerklachten?
Zeker. Bij Psycholoog Nederland bieden we effectieve online trajecten aan. Dit is vaak erg prettig bij GAS, omdat je direct in je dagelijkse omgeving leert om piekerpatronen te doorbreken en ontspanningsoefeningen toe te passen.

De psychologen van Psycholoog Nederland staan voor je klaar om je te helpen met je gegeneraliseerde angststoornis. Onze hoofdlocaties zijn locatie Hilversum, locatie Utrecht, locatie Amsterdam en locatie Rotterdam, en ook in andere delen van het land hebben we psychologen. Daarnaast hebben we online psychologen die je ook graag helpen.