Burn-out

Heb je een burn-out en heb je hiervoor behandeling nodig?

Burn-out

Burn-out is een uitputtingsreactie van geest en lichaam op een soms wel jarenlange periode van stress en (over)belasting. De accu raakt steeds verder leeg zonder dat hij voldoende opgeladen wordt. Van de ene op de andere dag kun je je bed niet meer uitkomen en heb je al moeite om de trap af te lopen. Je bent letterlijk en figuurlijk ‘uitgeblust’. Op dat punt word je gedwongen om een stap terug te doen en bijvoorbeeld te stoppen met werken. Dát punt noemen we burn-out.

Vraag hulp bij een burn-out

Symptomen van een burn-out

Wanneer je al langere tijd last hebt van een aantal van onderstaande psychische en lichamelijke symptomen, kan er mogelijk sprake zijn van een burnout.

Concentratieverlies
Extreme vermoeidheid
Emotionele labiliteit
Geheugenproblemen
Slaapproblemen
Leeg en uitgeput gevoel, het gevoel opgebrand te zijn, geen energie
Verdriet dat je niet direct kunt herleiden
Overprikkeld zijn
Geïrriteerd zijn
Vage medische klachten
Verhoogde spierspanning
Verlaagd zelfbeeld
Overgevoelig zenuwstelsel
Disbalans in de hormoonhuishouding

Let op: symptomen van een burn-out kunnen een uiting zijn van onderliggende problematiek. Alleen in dat geval komt je behandeling in aanmerking voor vergoeding via de verzekeraar. Bespreek dit als je contact met ons opneemt.

Behandeling voor een burn-out

Klachtenvermindering

Bij klachtenvermindering worden de mogelijkheden onderzocht om de geestelijke overbelasting te verminderen en wordt er gewerkt aan het verminderen van jouw spanningsklachten. Ook kan het nodig zijn om veranderingen aan te brengen in je leefstijlgewoonten. Een onderdeel van de behandeling gericht op klachtenvermindering bij een burnout is het zelfcontroleprogramma. Dit programma is bedoeld om spanning, stress en vermoeidheid te verminderen en om in de toekomst eerder en beter de signalen van overbelasting te leren herkennen. Zo kan een verdere toename van klachten worden voorkomen en kan je in de toekomst terugvallen ondervangen.

Oplossingsgerichte en cognitieve therapie

We nemen de situatie zoals je die wenst als uitgangspunt en doel van de behandeling. Wij geloven dat je in principe over voldoende kennis, kracht en vaardigheden beschikt om je gewenste situatie te bereiken, maar deze nog niet of niet voldoende toepast. Wij geven je het gereedschap en het inzicht om deze op het juiste moment in te zetten.

Onderwerpen (hulpmiddelen) die aan bod kunnen komen:

Cognitieve therapie – gedachtenschema’s
Werkhervatting
Werkgerichte interventies
Conflicthantering en lichamelijke vermoeidheid
Timemangement

Terugvalpreventie

Bij de start van de behandeling heb je een klachtenlijst ingevuld om de mate van jouw klachten vast te stellen. Aan het eind van de behandeling vul je dezelfde vragenlijst opnieuw in en zullen we samen ook in bredere zin evalueren of de gestelde doelen zijn behaald. Zo kunnen we inzien of de behandeling een positief effect heeft gehad en zo ja, op welke gebieden. Ook wordt er onderzocht hoe het positieve effect van de behandeling het best behouden blijft. Tot slot stel je samen met jouw psycholoog een plan op met stappen die je kunt zetten indien er sprake is van een terugval of om een terugval te voorkomen.

De weg naar herstel bij een burn-out

Het herstellen van een burn-out is een proces dat tijd en geduld vraagt. Het begint vaak bij de acceptatie dat de boog te lang gespannen heeft gestaan. In de behandeling bij Psycholoog Nederland kijken we niet alleen naar de symptomen, maar ook naar de patronen die tot de overbelasting hebben geleid. Door rust af te wisselen met lichte activiteit en stap voor stap je grenzen opnieuw te leren kennen, bouw je aan een fundament voor duurzaam herstel. Je leert signalen van je lichaam serieuzer te nemen, zodat je in de toekomst tijdig kunt bijsturen.

Wanneer hulp zoeken bij spanningsklachten?

Veel mensen proberen te lang zelfstandig door te gaan, in de hoop dat de vermoeidheid vanzelf overwaait. Echter, wanneer je merkt dat rust niet meer helpt om op te laden of wanneer dagelijkse taken als een onoverkomelijke berg voelen, is het raadzaam om professionele hulp te overwegen. Een psycholoog biedt een veilige omgeving om je situatie te ontrafelen. Samen kijken we naar de balans tussen je draagkracht en je draaglast, zodat je de regie over je eigen leven weer terugkrijgt.

Vergoedingen en aanmelden

De behandeling van een burn-out als primaire diagnose wordt sinds enkele jaren niet meer vergoed vanuit de basisverzekering. Echter, in veel gevallen is er sprake van onderliggende problematiek, zoals een angststoornis of een depressie, waardoor vergoeding wel mogelijk is. Tijdens een intakegesprek kunnen we dit samen met jou verkennen. Daarnaast bieden veel werkgevers budget aan voor coaching of re-integratie bij burn-outklachten. Wil je weten wat in jouw situatie van toepassing is? Bekijk dan onze pagina over aanmelden en vergoedingen.

Persoonlijke hulp bij jou in de buurt of online

Bij Psycholoog Nederland geloven we in hulp die bij jou past. Je kunt voor de behandeling van spannings- en burn-outklachten terecht op een van onze fysieke locaties, bijvoorbeeld bij een psycholoog in Amsterdam of Utrecht. Vind je het prettiger om in je eigen vertrouwde omgeving te blijven of ben je fysiek nog te uitgeput om te reizen? Dan is online therapie een laagdrempelig en effectief alternatief. Onze psychologen staan voor je klaar om je te ondersteunen bij jouw eerste stap naar herstel.

Veelgestelde vragen over burn-out

Wat is het verschil tussen overspannenheid en een burn-out?
Overspannenheid is vaak het voorstadium van een burn-out. Bij overspannenheid herstel je meestal binnen enkele weken zodra de stressbron wegvalt. Bij een burn-out is de uitputting zo diepgaand dat herstel vaak maanden in beslag neemt.

Hoelang duurt de behandeling van een burn-out gemiddeld?
De duur van een behandeling is voor iedereen anders. Gemiddeld duurt een traject bij Psycholoog Nederland tussen de 10 en 15 sessies, waarbij de nadruk eerst ligt op stabilisatie en later op preventie.

Wordt de behandeling van een burn-out vergoed?
Slechts onder bepaalde voorwaarden. Wanneer de burn-out voortkomt uit een onderliggende psychische stoornis, zoals een angststoornis of depressie, kan de behandeling (deels) vergoed worden.

Kan ik blijven werken tijdens mijn herstel?
In de beginfase is volledige rust vaak noodzakelijk. Later in het traject kan gedeeltelijke werkhervatting juist bijdragen aan het herstel, mits dit gebeurt op een manier die je draagkracht niet overschrijdt.

Wat zijn de eerste signalen van een naderende burn-out?
Veelvoorkomende vroege signalen zijn prikkelbaarheid, slaapproblemen, een opgejaagd gevoel en het niet meer kunnen loslaten van werk in je vrije tijd.

Welke behandelvormen worden gebruikt bij een burn-out?
We maken vaak gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en oplossingsgerichte therapie.

Is online therapie effectief bij een burn-out?
Ja, uit onderzoek blijkt dat online therapie even effectief kan zijn als fysieke gesprekken, mits er een goede klik is met de psycholoog.

Moet ik een verwijzing van de huisarts hebben?
Voor vergoede zorg is een verwijzing van de huisarts altijd noodzakelijk. Voor onvergoede zorg of coaching is dit niet nodig.

Onze locaties en psychologen

Wil je snel geholpen worden? Bel 0850645864 om een intake in te plannen.
Selecteer een locatie waar je geholpen wil worden.

Neem contact met ons op

Wil je snel geholpen worden? Vul het formulier in of bel ons op 0850645864 om een intake in te plannen. Psycholoog Nederland biedt ook veilige & persoonlijke zorg op afstand.

"*" geeft vereiste velden aan